หิวบ่อยๆ ทำยังไงดี?

เมื่อกินอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลมาก ร่างกายจะผลิตอินซูลินออกมามากเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเมื่อระดับน้ำตาลลดลงอย่างรวดเร็ว ก็รู้สึกอยากกินโน่นกินนี่ขึ้นมาอีก ทำให้เกิดปัญหารูปร่าง ทำให้สาวๆ มีสัดส่วนที่เปลี่ยนไปอย่างแน่นอน หากรู้สึกหิวมากๆ อยากกินอาหารมื้อหนักๆ ก่อนอาหารลองหาเครื่องดื่มที่สามารถ ช่วยลดความอยากอาหาร และดูดซึมแป้งได้ดี จะช่วยให้คุณอิ่มไปตลอดทั้งวัน ช่วงระหว่างวันลองหาอาหารที่มีประโยชน์เพิ่อเพิ่มระบบการเผาผลาญให้ร่างกาย ดูนะคะ ขอแนะนำ อาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน แถมจะมาช่วยลดพฤติกรรมอาการหิวบ่อยๆได้ด้วยค่ะ

1. ข้าวกล้องและธัญพืชไม่ขัดขาว
อุดมไปด้วยโครเมียมที่ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ให้คงที่ มีแมกนีเซียมที่ช่วยปรับระดับอินซูลินแถมด้วยวิตามินบีที่จำเป็นต่อระบบเม แทบอลิซึม

2. อาหารทะเล
ลองหันมากินปลา หอย ปลาเล็กปลาน้อยที่มีซีลีเนียม แมกนีเซียม แคลเซียม และสังกะสี แร่ธาตุเหล่านี้ ช่วยรักษาสมดุลของสารสื่อประสาท ทำให้ไม่หิวบ่อย

3. ถั่ว
ของกินเล่นช่วยให้อารมณ์ดีที่อุดมด้วยวิตามินบี และแมกนีเซียม ช่วยในการปรับระดับอินซูลิน และช่วยการทำงานของระบบประสาท

4. แอปเปิ้ล
มีเส้นใยอาหารมาก ทั้งชนิดที่ละลายน้ำได้ และชนิดที่ไม่ละลายน้ำ กินแล้วอยู่ท้อง รสชาติไม่หวานจัด และเป็นผลไม้ที่ดีต่อร่างกายทุกส่วน

5. ลูกพรุน
อุดมด้วยโครเมียม กินครั้งละน้อย ๆ จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้

6. ลูกเกด
กินเป็นของว่าง ทำให้ไม่คิดถึงขนมขบเคี้ยว ลูกเกดมีแมงกานีสที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้า ๆ ทำให้ไม่หิวบ่อย

เครื่องดื่มเพื่อความสดชื่น

หากคุณรู้สึกไม่สดชื่น กระปรี้กระเปรา ควรจะหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพร่างกายตัวเอง เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญควรหมั่นออกกำลังกายด้วย...

หากคุณมีอาการต่อไปนี้

ใต้ตามีรอยหมองคล้ำ อาจโดนแซวเป็นหมีแพนด้าได้

หากพักไม่พอบ่อยๆ เข้า สิวจะผุดขึ้นสร้างความลำบากใจ

หน้าตาจะดูไม่สดชื่น ทำให้บุคลิกภาพเสีย

สมองจะเบลอไม่แล่นอย่างเคย นึกคิดอะไรไม่ออก

เจ็บคอ เสียงแหบ ง่วงหงาวหาวนอนทั้งวัน

เครื่องดื่มคืนความสดชื่น หาดื่มง่ายและได้ผลดีด้วยค่ะ

น้ำขิง เหมาะสำหรับคนที่เมาค้าง ตื่นขึ้นมาแล้ว

รู้สึกพะอืดพะอม คลื่นไส้ อยากอาเจียน น้ำขิงร้อนช่วยคุณได้ค่ะ เพราะว่าขิงเป้นสมุนไพรที่มีสารจินเจอรอล (Gingerol) ซึ่งจัดอยู่ในประเภทน้ำมันหมอระเหย ทำให้มีรสชาติและกลิ่นพิเศษ ช่วยบำบัดอาการได้อย่างดีทีเดียวเคล็ดลับในการชงน้ำขิงให้กลมกล่อมนั้น ต้องทุบหัวขิงที่ไม่แก่จัดเกิ

นไปแล้วต้มด้วยน้ำร้อนพอเดือด ห้ามต้มนานเกินไปเพราะจะทำให้เสียรส อ้อ...จะเพิ่มหวานด้วยน้ำตาลก็ได้ค่ะ

น้ำมะนาว ใครที่ใช้เสียงมากในงานปาร์ตี้ ทั้งร้อง ทั้งตะโกน พอเช้ามารู้สึกเจ็บคอ เสียงแหบเสียงแห้ง แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวจัช่วยได้มาก เพราะมีกรดมะนาวและวิตามินซี ช่วยในการขับเสมหะ แก้อาการเจ็บคอ เรียกความสดชื่น รู้สึกผ่อนคลาย จะดื่

มแบบสำเร็จรูปหรือคั้นสดๆ ก็ได้ ซึ่งจะได้กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยจากเปลือก

น้ำหวาน หากต้องทำงานจนดึกดื่นแล้วต้อ

งตื่นเช้ามาทำงานต่ออีก จะรู้สึกปวดมึนหัวมาก คิดอะไรไม่คล่องอย่างเคย ไม่กระปรี้กระเปร่าเป็นเพราะ

ว่าร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นเอง ให้ดื่มน้ำหวานช่วยลดอาการ เพราะความหวานของน้ำตาลจะช่วยคลายเครียด

ขอขอบคุณที่มา : http://my.dek-d.com/kim_potte